“Ți-am spus să arunci gunoiul!”, spune ea.
“Am fost ocupat!”
“Te jucai jocuri video. Nu erai ocupat!”
Îți sună cunoscut?
Multe certuri încep de la lucruri mărunte, cum ar fi aruncatul gunoiului, și escaladează în dispute uriașe despre ce înseamnă „ocupat” și cine are dreptul să definească realitatea.
Aud asta des de la clienții mei. Și, sincer? Mă surprind și pe mine făcând la fel uneori.
A pune limite în loc să te cerți
O modalitate de a opri cearta și de a începe să lucrați împreună este să stabilești limite.
În loc de:
“Ți-am spus să arunci gunoiul!”
Încearcă:
“Dacă nu duci gunoiul, fac o pauză de la gătit până discutăm despre împărțirea treburilor.”
De ce e mai bine așa?
Pentru că este despre acțiunile mele. Nu te ameninț, nu îți țin o predică. Te invit să colaborăm și să împărțim responsabilitățile în mod echitabil.
Dar ce facem cu luptele pentru putere?
Uneori, ceea ce pare o limită este, de fapt, o luptă pentru putere.
De exemplu: “Dacă nu arunci gunoiul, nu mai gătesc.” (pentru totdeauna și eternitate, până la finalul timpului)
Sună asemănător, dar în cazul ăsta mesajul real este: “Îți fac viața grea dacă nu faci ce vreau eu.” Asta nu e o limită. E o negociere cu ostatici.
Ce este o limită și ce este o luptă pentru putere?
- O limită sănătoasă este o afirmație clară despre ce voi face eu pentru a-mi proteja spațiul, energia, valorile etc. Trebuie să fie ceva ce este în controlul meu și dintr-o poziție de respect față de mine și de tine.
- O luptă pentru putere este atunci când încerc să controlez ceva ce nu pot controla. Prin presiune, vinovăție, amenințări sau alte strategii, încerc să-ți schimb comportamentul, modul în care gândești sau cum te simți.
Hai să jucăm „Vânează limita”!
Ia-ți un moment și gândește-te care dintre acestea sunt limite sănătoase și care sunt lupte pentru putere:
- Dacă nu vorbești cu mine acum, îți voi trimite mesaje până îmi răspunzi.
- Dacă continui să-mi vorbești așa, mă voi retrage până ne calmăm.
- Dacă uiți din nou, mă voi ocupa singur(ă) de asta de acum înainte.
- Dacă nu sunt implicat(ă) în decizie, nu îmi voi asuma responsabilitatea pentru rezultat.
- Dacă insiști să pui întrebări când mă simt copleșit(ă), voi opri conversația până mă simt pregătit(ă) să răspund.
Hai să le analizăm pe fiecare! Alertă! Urmează spoiler: doar unele sunt limite. Restul… ei bine… nu ar câștiga premiul “Cel mai respectuos interlocutor” la petrecerea de la firmă.
1. “Dacă nu vorbești cu mine acum, îți voi trimite mesaje până îmi răspunzi.”
✘ Luptă pentru putere – mesajul e „Te voi hărțui până îmi dai ce vreau.”
E ca versiunea digitală a lui „îți sun la ușă” de vreo 30 de ori.
Versiune sănătoasă: “Pot aștepta până mâine ca să avem această conversație.”
2. “Dacă continui să-mi vorbești așa, mă voi retrage până ne calmăm.”
✓ Limită – mesajul e “Dacă mă simt nerespectat(ă), mă retrag ca să mă protejez.”
Îmi doresc să reiau discuția când putem avea o conversație respectuoasă și care să nu mai sune ca o dispută între avocați obosiți la un proces de custodie.
3. “Dacă uiți din nou, mă voi ocupa singur(ă) de asta de acum înainte.”
✘ Luptă pentru putere – mesajul e “Poți să mă ignori liniștit(ă), trag eu tare în locul tău.” Asta nu e o limită, este o capitulare în mai mulți pași.
Versiune sănătoasă: “Dacă uiți din nou, data viitoare nu te mai acopăr.”
4. “Dacă nu sunt inclus(ă) în decizie, nu îmi voi asuma responsabilitatea pentru rezultat.”
✓ Limită – clarifică unde începe și unde se termină responsabilitatea mea.
Invită și la o discuție despre cine își asumă ce.
5. “Dacă insiști să pui întrebări când sunt copleșit(ă), voi opri conversația până mă simt pregătit(ă) să răspund.”
✓ Limită – îmi stabilesc un spațiu pentru a răspunde atunci când sunt gata. Nu e o pedeapsă prin tăcere, nu fac o scenă, doar îmi iau o pauză mentală.
Dacă te surprinzi certându-te sau încercând să convingi pe cineva, respiră adânc și întreabă-te dacă nu cumva ești prins(ă) într-o luptă pentru putere.
Limitele reale nu sunt despre a-i controla pe ceilalți.
Sunt despre a fi clar(ă) în legătură cu ce ai nevoie și a te respecta pe tine suficient cât să acționezi în consecință.